Psycholog sportowy to osoba wykorzystująca wiedzę i umiejętności psychologiczne w celu określenia optymalnych wyników i dobrego samopoczucia sportowców, dbania o ich rozwój i społecznych aspektów uczestnictwa w sporcie oraz problemów systemowych związanych z otoczeniem i organizacjami sportowymi.
Interwencje z zakresu psychologii sportu mają na celu pomóc sportowcom i innym uczestnikom sportu (np. trenerom, sponsorom, rodzicom) wybierając z szerokiego wachlarza ustawień, poziomów i grup wiekowych, od rekreacyjnych młodych uczestników, zawodowców i olimpijczyków po sportowców na poziomie mistrzowskim.
Coach sportowy pomaga chronić społeczeństwo, zapewniając, że ci, którzy szukają usług, otrzymują je od wykwalifikowanych osób. Biegłość zapewnia uznany zestaw standardów, które pomogą w odpowiednim szkoleniu psychologów, którzy chcą uprawiać psychologię sportu. Wiedza specjalistyczna obejmuje:
Wiele strategii i procedur jest stosowanych w celu rozwiązania problemów, z którymi borykają się sportowcy i inni uczestnicy sportu. Niektóre z głównych obszarów obejmują:
Niektórzy sportowcy zwracają się o pomoc do psychologa sportu lub innego specjalisty od ćwiczeń i psychologii sportu, gdy mają problem.
Na przykład podczas zawodów mogą stać się niespokojni lub stracić koncentrację. Mogą mieć problemy z komunikowaniem się z kolegami z drużyny, kontrolowaniem ich temperamentu, a nawet motywowaniem się do ćwiczeń. Lub mogą tracić koncentrację na celu i wolę walki w kluczowych momentach gry.
Ale sportowcy nie tylko konsultują się z psychologami sportowymi, gdy mają trudności. Psychologowie sportu mogą również pomóc sportowcom:
Psychologia sportu może nawet pomóc ludziom poza sala treningową. Te same strategie, których psychologowie sportowi uczą sportowców – na przykład techniki relaksacyjne, próby umysłowe i zmiana poznawcza – są również przydatne w miejscu pracy i innych życiowych sytuacjach. Jest to wiedza na całe życie.
Trening mentalny to Twoja tajna broń i tylko jedno z wielu narzędzi jakie oferuje psycholog sportowy. Jest zasadniczo tym, co napędza sukces w dziedzinie psychologii sportu, a jeśli będziesz go konsekwentnie wykonywać, bez wątpienia pomoże również w osiągnięciu sukcesu.
Przykładowy trening mentalny:
1. Oddech : Zrób wdech przez 6 sekund, przytrzymaj przez 2, wydech przez 7 sekund.
2. Określ na czym Ci zależy: Powtórz w głowie swoje oświadczenie. To bardzo przypomina osobistą mantrę. Wymyśl dwa lub trzy zdania, które dokładnie opisują, kim chcesz być, upewniając się, że powiesz to tak, jakby to już się wydarzyło. Na przykład: „Każdego dnia przewyższam konkurencję i jestem najskuteczniejszym zawodnikiem w kraju. Doświadczam prawdziwej miłości jako mąż i ojciec ”.
3. Osobisty film: poświęć 60 sekund na wizualizację sukcesu. W ciągu pierwszych 30 sekund stwórz wizualizację tego, kim chcesz być i jak chcesz, aby Twoje życie wyglądało za pięć lat. Bądź konkretny i uwzględnij najważniejsze aspekty osobiste i zawodowe. Następnie poświęć kolejne 30 sekund, aby wyobrazić sobie, jak chcesz, aby nadchodzący dzień minął. Zobacz w umyśle kilka ważnych sukcesów, które sprawią, że będziesz na dobrej drodze dokładnie tam, gdzie chcesz być za pięć lat.
4. Określ na czym Ci zależy: Tak samo jak w kroku 2, tylko wybierasz konkretną technikę, którą chcesz polepszyć w swojej dyscyplinie. Np. rzuty wolne w piłce nożnej, przyjmowanie piłki w siatkówce, czy lewy prosty w MMA. Wizualizujesz kilka minut.
5. Oddech: weź kolejny głęboki oddech, tak jak w kroku 1. Pamiętaj, aby wziąć pełny czas na każdą część oddechu.
Zwykle zalecam wykonywanie treningu umysłowego przez minimum trzy dni w tygodniu. Im więcej dni w tygodniu, tym większy będzie wpływ. Najlepiej codziennie 2 razy.
Odkryłem również, że najbardziej wpływowy czas na ukończenie treningu mentalnego to pierwsza godzina po przebudzeniu lub około godziny przed pójściem spać. Pamiętaj, zrobienie nawet w 50% jest lepsze niż idealne, ale nie zrobione nigdy. O wiele ważniejsze jest znalezienie czasu, w którym rzeczywiście będziesz w stanie ukończyć swój trening mentalny.
ROZPOCZNIJ I ZAMÓW INDYWIDUALNĄ POMOC -PSYCHOLOG SPORTOWY
+48 790-768-482
info@rafalszrajnert.pl
Zapisz się na newsletter.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.