POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI (bardzo ważne-poczucie i samoocena)

Poczucie własnej wartości

Poczucie własnej wartości

Szkolenia biznesowe, coaching zaktualizowane przez Rafał Szrajnert dnia Lipiec 31, 2019

Poczucie własnej wartości można kształtować. Wiedziałeś o tym?

Bez znaczenia czy chcesz się tylko dowiedzieć czym jest poczucie własnej wartości, czy chcesz poprawić swoje obecne bo masz z nim problem.

Poniżej mam dla Ciebie interesujące informacje:

Poczucie własnej wartości odzwierciedla ogólną subiektywną ocenę emocjonalną własnej wartości. Czyli sam dokonujesz oceny własnej oceny poczucia wartości. Jest to decyzja podjęta przez jednostkę jako stosunek do siebie. Poczucie własnej wartości obejmuje przekonania o sobie (na przykład „Mam odpowiednią wiedzę”, „Jestem tego godny”), a także stany emocjonalne , takie jak triumf , rozpacz , duma i wstyd .

Samoocena jest tym, co myślimy o sobie; poczuciu własnej wartości, jest pozytywną lub negatywną oceną siebie, jak w tym, jak się z tym czujemy.


Poczucie własnej wartości jest atrakcyjne jako społeczny konstrukt psychologiczny, ponieważ naukowcy określali go jako wpływowy przewidywacz pewnych wyników, takich jak osiągnięcia akademickie, szczęście, zadowolenie w małżeństwie i związkach, oraz zachowanie.

Psycholodzy zazwyczaj uważają samoocenę za trwałą cechę osobowości, chociaż istnieją również normalne, krótkoterminowe zmiany. Synonimy tego czym jest poczucie własnej wartości obejmują wiele rzeczy: samoocena , pewność siebie, obraz wewnętrzny i integralność siebie.



Historia poczucia własnej wartości



Według filozofa i psychologa, geologa, antropologa Williama Jamesa wyróżnić możemy trzy typy jaźni: jaźń materialna, jaźń społeczna i jaźń duchowa. Społeczne "ja" jest najbliższe samoocenie, obejmując wszystkie cechy rozpoznawane przez innych. Materialna jaźń składa się z reprezentacji ciała , a jaźń duchowa dotyczy opisowych reprezentacji i predyspozycji dotyczących jaźni.



Teorie poczucia własnej wartości- niska samoocena- budowanie pewności



Wiele wczesnych teorii sugerowało, że samoocena jest podstawową ludzką potrzebą lub motywacją . Amerykański psycholog Abraham Maslow uwzględnił poczucie własnej wartości w swojej hierarchii ludzkich potrzeb .

Opisał dwie różne formy „szacunku”:

potrzebę szacunku ze strony innych w formie uznania, sukcesu i podziwu oraz potrzebę szacunku do samego siebie w postaci miłości własnej, pewności siebie, umiejętności lub zdolności . Szacunek od innych był uważany za bardziej kruchy i łatwo mógł być stracony niż wewnętrzne poczucie własnej wartości.

Według Maslowa, bez spełnienia potrzeby poczucia własnej wartości, jednostki będą zmuszone do poszukiwania tego i niezdolności do wzrostu i uzyskania samorealizacji. Współczesne teorie samooceny badają powody, dla których ludzie są zmotywowani do utrzymywania wysokiego szacunku dla siebie.

Teoria socjometrów utrzymuje, że poczucie własnej wartości ewoluowało, aby sprawdzić swój status i akceptację w grupie społecznej. Zgodnie z teorią zarządzania terrorem samoocena pełni funkcję ochronną i zmniejsza lęk przed życiem i śmiercią.

Poczucie własnej wartości jest ważne, ponieważ pokazuje nam, jak postrzegamy nasz sposób życia i wartość. Wpływa to na sposób, w jaki jesteśmy i działamy w świecie oraz sposób, w jaki jesteśmy powiązani ze wszystkimi innymi.

Jedną z teorii powstawania problemów jest to, że ich źródłem jest fakt, że gardzą sobą i uważają się za bezwartościowych i niezdolnych do kochania.

Jak zmierzyć poczucie własnej wartości



Samoocena jest zazwyczaj oceniana za pomocą spisów własnych doświadczeń.

Jeden z najczęściej używanych instrumentów, skala samooceny Rosenberga (RSES) to 10-punktowy wynik skali samooceny, który wymaga od uczestników wskazania poziomu ich zgodności z serią stwierdzeń o sobie. Istnieją również inne testy mierzenia tego jak wygląda nasze poczucie własnej wartości.

Rozwój przez całe życie - jak rozwija się poczucie własnej wartości- zbudować poczucie



Doświadczenia w życiu człowieka są głównym źródłem tego, jak rozwija się samoocena. W pierwszych latach życia dziecka rodzice mają znaczący wpływ na samoocenę i mogą być uważani za główne źródło pozytywnych i negatywnych doświadczeń dziecka.

Bezwarunkowa miłość rodziców pomaga dziecku rozwinąć stabilne poczucie troski i szacunku. Te uczucia przekładają się na późniejszy wpływ na samoocenę w miarę starzenia się dziecka. Uczniowie szkoły podstawowej, którzy mają wysoką samoocenę, mają zwykle autorytatywnych rodziców, którzy są opiekuńczy, wspierają , wyznaczają jasne standardy dla swojego dziecka i pozwalają im wyrażać swoje opinie w podejmowaniu decyzji.

Chociaż dotychczasowe badania wykazały jedynie korelację ciepłych, wspierających stylów rodzicielskich (głównie autorytatywnych i permisywnych) z dziećmi o wysokim poczuciu własnej wartości, te style rodzicielskie można łatwo uznać za mające jakiś przyczynowy wpływ na rozwój poczucia własnej wartości. Doświadczenia z dzieciństwa, które przyczyniają się do zdrowego poczucia własnej wartości, obejmują słuchanie, mówienie z szacunkiem, otrzymywanie odpowiedniej uwagi i uczucia oraz uznawanie i akceptowanie osiągnięć i błędów lub niepowodzeń.

Doświadczenia, które przyczyniają się do niskiej samooceny, obejmują ostrą krytykę, wykorzystywanie fizyczne, seksualne lub emocjonalne, ignorowanie, wyśmiewanie lub dokuczanie lub oczekiwanie, że będą „doskonałe” przez cały czas.

W wieku szkolnym osiągnięcia akademickie w znaczący sposób przyczyniają się do rozwoju poczucia własnej wartości. Uczeń konsekwentnie osiągający sukces lub konsekwentnie zawodzący będzie miał silny wpływ na poczucie własnej wartości.

Doświadczenia społeczne są kolejnym ważnym czynnikiem przyczyniającym się do poczucia własnej wartości. Kiedy dzieci przechodzą przez szkołę, zaczynają rozumieć i rozpoznawać różnice między sobą a kolegami z klasy.

Stosując porównania społeczne, dzieci oceniają, czy były lepsze czy gorsze niż koledzy z klasy w różnych zajęciach. Porównania te odgrywają ważną rolę w kształtowaniu poczucia własnej wartości dziecka i wpływają na pozytywne lub negatywne uczucia, jakie mają o sobie.

Gdy dzieci przechodzą przez okres dojrzewania, wpływ rówieśników staje się o wiele ważniejszy. Młodzież ocenia siebie na podstawie relacji z bliskimi przyjaciółmi. Udane relacje między przyjaciółmi są bardzo ważne dla rozwoju wysokiej samooceny dzieci.

Akceptacja społeczna rodzi pewność siebie i powoduje wysoką samoocenę, podczas gdy odrzucenie ze strony rówieśników i samotność rodzi wątpliwości i powoduje niską samoocenę.

Okres dojrzewania wykazuje wzrost poczucia własnej wartości, który wciąż wzrasta w młodym wieku dorosłym i średnim. Spadek jest obserwowany od średniego wieku do starości z różnymi ustaleniami, czy jest to mały czy duży spadek.

Przyczyny zmienności mogą wynikać z różnic w zdrowiu, zdolności poznawczych i statusu społeczno-ekonomicznego w starszym wieku. Nie stwierdzono różnic między mężczyznami i kobietami w rozwoju poczucia własnej wartości. Liczne badania pokazują, że nie ma różnicy w trajektorii samooceny między pokoleniami z powodu zmian społecznych, takich jak stopień inflacji w edukacji lub obecność mediów społecznościowych.

Wysoki poziom opanowania, podejmowanie niskiego ryzyka i lepsze zdrowie to sposoby na przewidywanie wyższej samooceny. Pod względem osobowości, osoby stabilne emocjonalnie, ekstrawertyczne i sumienne doświadczają wyższej samooceny.



Wstyd



Wstyd może być czynnikiem przyczyniającym się do problemów z niską samooceną. Uczucia wstydu pojawiają się zwykle z powodu sytuacji, w której jaźń społeczna jest zdewaluowana, jak na przykład słaba społecznie oceniana wydajność. Słabe wyniki prowadzą do wyższych reakcji stanów psychicznych, które wskazują na zagrożenie dla jaźni społecznej, a mianowicie spadku samooceny społecznej i wzrostu wstydu.



Wysokie poczucie własnej wartości- budowanie pewności siebie



Mocno wierzymy w pewne wartości i zasady i jesteśmy gotowi ich bronić, nawet gdy znajdziemy opozycję, czując się wystarczająco bezpiecznie, aby je modyfikować w świetle doświadczeń.

Są w stanie działać zgodnie z tym, co uważają za najlepszy wybór, ufając własnemu osądowi i nie czując się winnym, gdy inni nie lubią ich wyboru.

Nie tracą czasu martwiąc się nadmiernie o to, co wydarzyło się w przeszłości, ani o to, co może się wydarzyć w przyszłości. Uczą się z przeszłości i planują przyszłość, ale żyją w teraźniejszości intensywnie.

W pełni ufają swojej zdolności do rozwiązywania problemów, nie wahając się po niepowodzeniach i trudnościach. Proszą innych o pomoc, kiedy jej potrzebują.

Opierają się manipulacji , współpracują z innymi tylko wtedy, gdy wydaje się to właściwe i wygodne.

Przyznają i zaakceptują różne wewnętrzne uczucia i popędy, zarówno pozytywne, jak i negatywne, ujawniając je innym tylko wtedy, gdy zdecydują się.

Są w stanie cieszyć się dużą różnorodnością zajęć.

Są wrażliwi na uczucia i potrzeby innych; szanują ogólnie przyjęte zasady społeczne i mają chęci prosperowania na koszt innych.

Potrafi szukać rozwiązań i wyrażać niezadowolenie, nie umniejszając siebie ani innych, gdy pojawiają się wyzwania.

Niskie poczucie własnej wartości- niska samoocena



Niska samoocena może wynikać z różnych czynników, w tym czynników genetycznych, wyglądu fizycznego lub wagi, problemów ze zdrowiem psychicznym, statusu socjoekonomicznego, znaczących przeżyć emocjonalnych, presji rówieśników lub zastraszania .

Osoba o niskiej samoocenie może wykazywać następujące cechy:

Ciężka samokrytyka i niezadowolenie.

Nadwrażliwość na krytykę z poczuciem bycia atakowanym.

Chroniczna niezdecydowanie i przesadny strach przed błędami.

Nadmierna wola zadowolenia i niechęć do niezadowolenia każdego składającego zapytanie.

Perfekcjonizm , który może prowadzić do frustracji, gdy doskonałość nie zostanie osiągnięta.

Rozpamiętywanie lub wyolbrzymianie błędów popełnionych w przeszłości.

Wrogość i ogólna defensywność i drażliwość bez bezpośredniej przyczyny.

Pesymizm i ogólne negatywne spojrzenie.

Poczucie niskiej wartości w związku.

Zazdrość , niegodziwość lub ogólna niechęć.

Dostrzega tymczasowe niepowodzenia jako trwałe, niedopuszczalne warunki.

Osoby o niskiej samoocenie wydają się być krytyczne wobec siebie. Niektóre polegają na aprobacie i pochwałach innych przy ocenie własnej wartości. Inni mogą mierzyć swoją sympatię w kategoriach sukcesów: inni zaakceptują siebie, jeśli im się uda, ale nie, jeśli im się nie uda.

Wysokie poczucie własnej wartości a narcyzm



Narcyzm jest usposobieniem, które mogą mieć ludzie , reprezentującym nadmierną miłość do siebie. Charakteryzuje go zawyżony obraz własnej wartości. Osoby, które uzyskają wysokie wyniki w miarach narcyzmu, prawdopodobnie wybiorą takie stwierdzenia, jak: „Gdybym rządził światem, byłoby to o wiele lepsze miejsce”. Istnieje tylko umiarkowana korelacja między narcyzmem a poczuciem własnej wartości, to znaczy, że jednostka może mieć wysoką samoocenę, ale niski narcyzm lub może być zarozumiałą, nieznośną osobą i osiągać wysokie poczucie własnej wartości i wysoki narcyzm.



Jak powstaje i skąd wywodzi się poczucie własnej wartości



Rozróżnia się samoocenę warunkową i bezwarunkową.

Warunkowe poczucie własnej wartości wywodzi się ze źródeł zewnętrznych, takich jak to, co mówią inni, sukces lub porażka, kompetencje, lub poczucie własnej wartości zależne od relacji.

Dlatego warunkowa samoocena jest naznaczona niestabilnością, zawodnością i podatnością na zagrożenia. Osoby pozbawione warunkowego poczucia własnej wartości są „predysponowane do nieustannego dążenia do własnej wartości”. Ponieważ jednak dążenie do warunkowego poczucia własnej wartości opiera się na uzyskaniu aprobaty, jest ono skazane na niepowodzenie. Jeśli nie otrzymuje stałej aprobaty i dezaprobaty często wywołuje depresję. Ponadto strach przed dezaprobatą hamuje działania, w których porażka jest możliwa.

Bezwarunkowa samoocena jest opisywana jako prawdziwa, stabilna i solidna. Wiara, że ​​ktoś jest „akceptowalny”, to wierzyć, że akceptowalność jest „sposobem, w jaki rzeczy są bezwarunkowe”.



Bezpieczne, bezwarunkowe poczucie własnej wartości wynika z przekonania, że ​​jest ono akceptowalne samo z siebie, z racji bytu.

Poczucie własnej wartości ćwiczenia i i zdrowie.



Abraham Maslow stwierdza, że ​​zdrowie psychiczne nie jest możliwe, chyba że podstawowy rdzeń osoby jest zasadniczo akceptowany, kochany i szanowany przez innych i przez nią samą. Poczucie własnej wartości pozwala ludziom stawić czoła życiu z większą pewnością siebie, życzliwością i optymizmem, a tym samym łatwo osiągnąć swoje cele i samorealizować.

Poczucie własnej wartości może przekonać ludzi, że zasługują na szczęście. Zrozumienie tego jest fundamentalne i powszechnie korzystne, ponieważ rozwój pozytywnej samooceny zwiększa zdolność do traktowania innych ludzi z szacunkiem i życzliwością, sprzyjając tym samym bogatym relacjom międzyludzkim i unikając destrukcyjnych. We wszystkich tych, którzy są zdolni do kochania innych, znajdzie się postawa miłości do siebie. Poczucie własnej wartości pozwala na kreatywność w miejscu pracy.

Znaczenie samooceny jest oczywiste, ponieważ brak samooceny jest, jak mówi, nie utratą szacunku ze strony innych, ale odrzuceniem siebie.

Wiadomo też, że oprócz zwiększonego szczęścia, wyższa samoocena jest skorelowana z lepszą zdolnością radzenia sobie ze stresem i większym prawdopodobieństwem, że jednostka podejmuje trudne zadania w porównaniu z osobami o niskim poczuciu własnej wartości.

Krytyka i kontrowersje samooceny



Amerykański psycholog Albert Ellis wielokrotnie krytykował koncepcję samooceny jako zasadniczo samo pokonującą i ostatecznie destrukcyjną.

Chociaż uznaje ludzką skłonność i tendencję do oceny ego jako wrodzoną, krytykował filozofię samooceny jako nierealistyczną, nielogiczną i destrukcyjną społecznie i często czyniąc więcej szkody niż pożytku. Kwestionując podstawy i przydatność uogólnionej siły ego, twierdził, że samoocena opiera się na arbitralnych przesłankach definitywnych i nadmiernie uogólnionym, perfekcjonistycznym i wspaniałomyślnym myśleniu.

Uznając, że ocena i wartościowanie zachowań i cech jest funkcjonalna, a nawet konieczna, uważa on ocenę i docenianie całości ludzi i samych siebie za irracjonalne i nieetyczne. Według niego zdrowszą alternatywą dla samooceny jest bezwarunkowa akceptacja siebie.



Fałszywe próby



Dla osób o niskiej samoocenie każdy pozytywny bodziec tymczasowo podniesie poczucie własnej wartości. Dlatego posiadanie, płeć, sukces lub wygląd fizyczny doprowadzą do rozwoju poczucia własnej wartości, ale rozwój jest w najlepszym razie ulotny.

Takie próby podniesienia poczucia własnej wartości za pomocą pozytywnego bodźca tworzą wzór ulotnego wzrostu. „Komplementy i pozytywne opinie” dają impuls, ale spadek następuje po braku informacji zwrotnych. Dla osoby, której „poczucie własnej wartości jest uwarunkowane”, sukces „nie jest słodki”, ale „porażka jest dodatkowa”.



Podsumowanie- co daje nam poczucie własnej wartości



Wydaje się, że istnieją tylko dwie wyraźnie wykazane korzyści z wysokiego poczucia własnej wartości… Po pierwsze, zwiększa to inicjatywę, prawdopodobnie dlatego, że nadaje pewność siebie. Ludzie o wysokim poczuciu własnej wartości są bardziej skłonni działać zgodnie ze swoimi przekonaniami, aby stanąć w obronie w co wierzą, zbliżają się do innych, ryzykują nowe przedsięwzięcia (niestety obejmuje to dodatkowo gotowość do robienia głupich lub destrukcyjnych rzeczy, nawet gdy wszyscy inni odradzają im). Może to również prowadzić do ignorowania rozsądnych rad, jak uparcie tracą czas i pieniądze na beznadziejne działania.



Szukasz bardziej szczegółowych zasad jak zwiększyć poczucie własnej wartości?
Weź indywidualną sesję dopasowaną tylko i wyłącznie do Twojej sytuacji

ROZPOCZNIJ I ZAMÓW, coaching online:
+48 790-768-482
[email protected]



PS. Skoro wiesz czym jest poczucie własnej wartości to zacznij wreszcie proces zmiany i ciesz się dodatkowymi zyskami które pozwolą Ci osiągnąć życie takie jak zawsze chciałeś!
Podziel się ze znajomymi!
Rafał Szrajnert
Rafał Szrajnert jest przedsiębiorcą z ogromnymi sukcesami, Oprócz własnej działalności prowadzi doradztwo biznesowe, coaching i szkolenia, szeroko znane w Polsce.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *